少白头吃什么能变黑？这个问题困扰着不少朋友。其实，想要改善少白头，除了日常的保养，饮食也是关键。下面，我将从多个角度为大家揭秘如何通过饮食让头发变黑。

一、富含铜元素的食物

1.动物肝脏：如猪肝、*肝等，含有大量的铜元素，有助于黑色素的生成。

2.海产品：如虾、蟹、贝类等，含有丰富的铜，有助于头发变黑。

二、富含铁元素的食物

1.红肉：如牛肉、羊肉等，含有丰富的铁元素，有助于血红蛋白的生成，从而改善头发颜色。

2.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，含有铁元素，有助于黑色素的生成。

三、富含维生素的食物

1.维生素群：如全谷物、豆类、坚果等，维生素群有助于黑色素的生成和头发的生长。

2.维生素C：如柑橘类水果、草莓、西红柿等，维生素C有助于黑色素的生成和防止头发变白。

四、富含蛋白质的食物

1.*蛋：含有丰富的蛋白质，有助于头发的生长和颜色。

2.牛奶：含有丰富的蛋白质和钙质，有助于头发的生长和颜色。

五、适量饮用黑茶 黑茶中的茶多酚和咖啡因有助于促进**循环，改善头发营养，从而有助于头发变黑。

六、保持良好的作息习惯 保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体各项机能的正常运转，包括头发的生长和颜色。

七、适当按摩头皮 经常按摩头皮，可以促进**循环，增加头皮的营养供给，有助于头发变黑。

八、避免过度染烫 过度染烫会损伤头发，导致头发变白。尽量避免频繁染烫。

九、保持心情舒畅 心情舒畅有助于身体各项机能的正常运转，包括头发的生长和颜色。

十、定期检查身体状况 少白头可能与身体某些**有关，如甲状腺功能减退等。定期检查身体状况，有助于及早发现问题。

通过调整饮食结构，保持良好的作息习惯，适当按摩头皮，我们可以有效地改善少白头，让头发重新变黑。希望以上的建议能对大家有所帮助。